«Закреп мандрівника»: чому в дорозі зупиняється травлення та як цього уникнути

Подорожі, відпустки та ділові поїздки — це завжди зміна звичного ритму життя. Проте довгі переїзди потягом, багатогодинні маршрути за кермом авто або зміна часових поясів часто приносять із собою не лише нові враження, а й неприємний сюрприз — так званий «закреп мандрівника». Чому наша травна система раптом ставить роботу на паузу та як повернути їй звичний ритм?

Головні причини «дорожнього» закрепу

Причина 1 Зневоднення

У дорозі ми часто свідомо п'ємо менше води, щоб рідше шукати вбиральню на заправках чи станціях. Нестача рідини робить калові маси сухими та твердими.
Причина 2 Вимушена нерухомість

Тривале сидіння в кріслі літака, авто чи потяга уповільнює кровообіг у малому тазу та знижує природну перистальтику кишечника.
Причина 3 Гастрономічні експерименти

Дегустація місцевої кухні, перекуси «на ходу» та дефіцит звичної клітковини (овочів, каш) миттєво позначаються на травленні.

Як допомогти кишечнику адаптуватися

Порада 1 Пийте достатньо води

Беріть у дорогу власну пляшку з чистою негазованою водою та пийте невеликими ковтками.
Порада 2 Рухайтеся за кожної нагоди

Під час зупинок авто робіть коротку розминку, а в потязі періодично прогулюйтеся коридором.
Порада 3 Не ігноруйте позиви

Намагайтеся відвідувати вбиральню за першої ж потреби, не відкладаючи «на потім».

Чи знаєте ви? «Синдром безпечного туалету»

Чи знали ви, що наш кишечник має власну «зону комфорту»? Існує психологічний феномен, який гастроентерологи називають «синдромом безпечного туалету» .Мозок настільки тісно пов’язаний із травною системою, що підсвідомо блокує природні позиви, якщо обстановка здається незвичною, громадською або недостатньо приватною (наприклад, у транспорті чи новому готелі). Організм буквально вирішує «потерпіти додому», що і провокує розвиток закрепу.